czy dobrze robie

[...] kg wszystko x10 x2kg 4 serie 2 kg maxy wynosiły w pierwszej serii 15, w drugiej 10 4.SKŁADANKA: bradford press x 10 + military press x max + push press x max – nie wiem, czy Bradford Pres dobrze robię, ale wiem, że to lekko nie idzie 3x10x10kg 3x10x10kg 3x10x10kg 3 serie to jest zabójcze, ale potem już tak nie mam siły, że nawet push press [...]

na wstępie bardzo się cieszę z takiego zainteresowania i wsparcia od Was dziewczny:) jednak muszę sprostować parę rzeczy: tak jak napisałam w swoim pierwszym poście chciałabym schudnąć mądrze i z głową, na całe życie, a nie konkretną okazje. Ślub jest tylko dodatkową motywacją, ponieważ czy diete, czy trening robie już od dłuższego czasu, więc nie [...]

3 obwód za tydzień. może już tak bardzo nie będę się męczyć po dwóch, staram się robić to najowocniej, naprawdę. przysiad obczaję, dziękuje, że mi to zaproponowałaś. nie martw się, jednorazowe 500kcal nie ze słodyczy nie przekreśli całego tygodnia dobrej diety. ok, tyle tylko czy to był tydzień DOBREJ diety, nadal nie wiem czy wszystko robię [...]

[...] to spojrzenie zmotywowało mnie, żeby wrzucić to w końcu w tabelkę:-) Mam nadzieje, że mi wyszła: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43612d6a30bb4f089a993a91e3c21313.jpg W sumie nie wiem czy dobrze zrobiłam bo podałam wagę jednej hantli czyli wyciskanie 2 x 5,5 czyli w sumie 11 kg. Zawsze to lepiej wygląda :-D Nie wiem, kurcze, ide poszperać zaraz w innych [...]

Podsumowanie weekendu i poniedziałku dieta No cóż... Do moich planów to ma daleko, daleko. W weekend za dużo tłuszczy, za mało białka, a dziś za mało białka. Ciężko tak naprawdę całe białko umieścić w jednym posiłku... Ale już przerzucam się z nabiału na mięso, więc odrobinka progressu widoczna. Będę starała się jeszcze mocniej ćwiczyć nad miską, [...]

[...] w ukladzie podobnym jak przygotowanie do bicia rekoru 60% x 6 rozgrz 70% x 6 rozgrz 80% x 6 rozgrz 90% x 2 rozgrz 100% x 6 głowna odpowiadajac na post wyzej. Nie wiem czy dobrze zrozumialem ale co do 16-tek to nie wyobrazam sobie robienia 3 serii na max obciazeniu To ilosc majaca podnosic glownie wytrzymalosc,ale i tu aby byly postepy [...]

[...] obiedzie). Czy makaron z sosem pomidorowym własnym bądź smażony makaron z serem białym to dobry pomysł na posiłek po treningu? Czy może to być makaron "zwykły" czy koniecznie pełnoziarnisty itp.? Mam jeszcze jedno pytanie. Stosuje izolat białka serwatki, niestety nie mam wagi kuchennej. Dobrze robię wsypując go 100ml do shakera + [...]

[...] czasem prosiłam i teraz nie mam z tym uzyskaniem pomocy kłopotu. Wręcz już koleś wie kiedy robie któy zestaw i jak widzi że np ustawiam stojak do wyciskania to od razu jest obok. Może musisz się troszkę wykazać inicjatywą? :-) Popatrz czy dobrze to robię? Możesz popatrzeć na moje plecy? Możesz mi asekurować... Na bank nie odmówi . Zobaczysz :-)

[...] na poziomej 3x10 12kgx3 4. rozpietki 2x 12 5kg/5kg 5. brzuszki ze sztangielkami w prostych rekach z nogami na lawce 3x10- serratus crunch 10kgx3 Ad.1. Nie wiem czy dobrze rozplanowałam ciężar, bo to dla mnie abstrakcyjne było troszkę. %-) Ostatnia seria, no nie miał mnie kto poratować, a byłam bliska przyduszenia się - ale jakoś [...]

[...] tułowia po 4kg 12/12/10 2b. wznosy łydek na jednej nodze po 15/13/13 na nogę 3b. triceps dip (odwrotne pompki) 6/5/5 3b. uginanie ramion młotkowe po 5kg 12/10/8 (nie wiem czy to dobrze robię: łokcie nie odrywam od tułowia, ale czuje mięśnie pleców) 4a. wypady w tył po 5kg 20/18/16 4b. MC na prostych nogach 22kg 10/9/7 Czy ćwiczenia mogą mieć [...]

[...] ze te 15/45 sa latwiejsze ;-) Spiecia niezle Ci poszly, ja to sie moge schowac @@-) spięcia: tutaj to kulosy wysiadały z tego powodu nawet sie ostatnio zastanawialam czy napewno robie dobrze %-) A te skolny to robie takie jak z posta Obli, tylko nogi czasem o cos opieram bo wlasnie z rownowaga kiepsko }:-( Powodzenia jutro };-) To [...]

[...] :( Mysle, ze fejspule warto dac lzej a wolniej bo kaptury wszedzie pchaja sie pierwsze. Tak właśnie zrobiłam dziś i lepiej czułam tył barku, nagram może następnym razem, czy dobrze to robię. Ogólnie w facepull, unoszeniu ramion do boku, odwrotne rozpiętki traktuję jako cwiczenia sylwetkowe, wiec nie mam tu parcia na ciężary. Wyżywać się będę [...]

[...] :( Mysle, ze fejspule warto dac lzej a wolniej bo kaptury wszedzie pchaja sie pierwsze. Tak właśnie zrobiłam dziś i lepiej czułam tył barku, nagram może następnym razem, czy dobrze to robię. Ogólnie w facepull, unoszeniu ramion do boku, odwrotne rozpiętki traktuję jako cwiczenia sylwetkowe, wiec nie mam tu parcia na ciężary. Wyżywać się będę [...]

Nagrałam jeszcze dziś otwieranie gazety i allachy, bo nie wiem, czy dobrze to robię, przy okazji tez ściąganie linek (w sumie rychło w czas... :-D ) Wszelkie uwagi miło widziane :-) https://youtu.be/6f1H7bJ3Sj0 https://youtu.be/CG-QivoQ_Ho https://youtu.be/NR0jLweCNHc Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-05-30 13:02:28

[...] Zaczęłam lekko, bo ostatnio mam przesyt tych pompek}:-( https://youtu.be/FAN6MdGudIw https://youtu.be/n8HVDlCH35Q https://youtu.be/iCCEA0Y6B7g Swing: 4x20x16 kg: Zupełnie nie wiem, czy dobrze to robię? https://youtu.be/bP96HImSXlk Ławka rzymska na tyłek: 4x12xcc+10kg 4x12xcc+10kg 4x12xcc+10kg 4x12xcc+10kg 4x12xcc+10kg 4x10xcc+10kg Trening Ok.

[...] czulem dobrze nogi - wioslowanie, czulem plecy, moge jeszcze dolozyc ciezaru ale nie wiem jak z technika -unoszenie z opadu - nienawidze tego cwiczenia nie wiem w ogole czy je dobrze robie Dieta: 1. 120gram owsianych,3jaja,banan, 2 lyzki kremu orzechowego 2,3,4 ryba+ziemniaki+warzywa ( 1,2 kg ryby filapia) 5. banan,jablko, pomarancza - taki [...]

[...] 20x3 (w ostatniej serii nie miałam już siły); odwrotne brzuszki 20x3 (w ostatniej serii mięśnie puszczały); wznosy bioder 20x3 (mocno czuję dwugłowe ud, pośladki tak sobie, czy dobrze to robię?); korkociąg 20x3 (dzisiaj zupełnie mi to nie szło, ciągle spadałam z piłki, zaparłam się nogami o ścianę, czy tak można? czy ćwiczenie traci sens? boczki [...]

[...] 40x10 60x8 71x6 (calkie dobrze poszło) - wznosy bokiem 3 serie troche przypompowałem Czuje ze przez te 10 dni mojego cyklu wzmocniły sie tricepsy ale po kazdym treningu czy to robie klate silowo czy triceps to w seriach czuje ze rece wytrzymuja jednak klata sie mocno pompuje i juz w koncowce nie daje rady(tzn.rece by jeszcze dały rade jednak [...]

http://www.youtube.com/watch?v=ldzGuZSmag4 dzien dobry chyba pierwszy raz robilem niewiem czy dobrze http://www.youtube.com/watch?v=-ECriDpSqf4 zuraw, od 4-5 powt juz strasznie ciezko bylo http://www.youtube.com/watch?v=RbrmUgaThsI wyc gorny, mam nadzieje ze widac ze juz nizej do klatki robie niz dawniej

[...] sztangą 3s=20x13+15x13+15x13 https://www.youtube.com/watch?v=OFW6fBVaUGg&feature=youtu.be tutaj weszło mocno nie wiem tylko gdzie trzymać stopy tak jak miałem na początku czy tak jak po 9 sekundzie, a może jeszcze niżej https://www.youtube.com/watch?v=XVCARxCu67Y&feature=youtu.be tego ćwiczenia kompletnie nie czuje pewnie mocno robię źle [...]